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蜂蜜搭配绿茶减肥吗

绿茶加蜂蜜一个养颜,一个抗疲劳,这两样要是放在一起,那可是强强联合,这招一定不错。下面就一起来看看蜂蜜搭配绿茶真的可以减肥吗?   减肥原理  蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动,而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况。吃蜂蜜之所以能减重,因为它含的热量很低,只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的热量也不过600卡路里,相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准,距离很远。所以蜂蜜虽是“甜品”,但一样可达到减重效果。此外蜂蜜能补充维他命B族、维他命C、钾、钙等,不会破坏身体营养均衡,是减重的佳品。   准备材料   1.需准备的材料很简单,包括蜜糖、茶和水(切记一定不要是刚烧开的沸水)。   2.蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定,但要以成分纯正和天然有机材料为佳;冲泡时最好配合矿水或纯净水。   3.每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入1–2汤匙蜂蜜【约10–20g】。   4.进行餐单减肥期间,要大量喝清水,有助身体排毒。   操作流程  对肥胖人士来说,三天是最理想的,定期每月实行一次。如体重超标想减掉10-20斤的,每月可进行2次,至少可轻6-7斤。想调理肠胃、清肠排毒的,建议每周进行一天。练瑜伽的朋友,一天两餐以蜂蜜水代替;而一天一餐的半断食法只用于改善体质,要持续3个月至半年才见减重效果。鉴于个人体质不同,宜先征询营养师或医师意见。   第一天:   9点钟之前,蜂蜜水一杯   操作:温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜   12:30-下午2点钟之前,午餐蜂蜜水一杯午餐:蜂蜜绿茶两杯,一汤匙纯蜂蜜   操作:温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜   下午4点钟,两汤匙蜂蜜。   操作:解除饥饿感,直接食用。   晚上7点之前,蜂蜜玫瑰花茶两杯。   第二天   9点钟之前,蜂蜜水一杯   12:30-下午2点钟之前:午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜   操作:可以从超市买一大包薄荷花茶,拿出一小袋温开水冲泡,加入一汤匙蜂蜜。   下午4点钟,两汤匙蜂蜜。   晚上7点之前,蜂蜜红茶一杯,一汤匙纯蜂蜜   操作:红糖茶包1袋,一杯温开水冲服,加入1汤匙蜂蜜,纯蜂蜜直接食用。   第三天:   9点钟之前,蜜糖水一杯。   12:00-下午2点钟之前:午餐:蜂蜜柑橘茶一杯   操作:橘子皮4片,加入一汤匙蜂蜜。   下午4点钟:一汤匙蜂蜜。   晚上7点钟之前:蜂蜜玫瑰花茶一杯。   第四天:   早餐:一杯蜂蜜水+一个苹果+半盒脱脂酸奶。   午餐:蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。   下午餐:2汤匙纯蜂蜜。   晚餐:一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。   第五天:   早餐:一杯蜂蜜水+一盒脱脂酸奶+一个煮鸡蛋。   午餐:蒸鸡腿用盐和胡椒粉腌好直接上锅蒸。   下午茶:花汤匙纯蜂蜜。   晚餐:1杯蜂蜜绿茶+1根黄瓜+1片全麦面包。   一共是五天的课程,这是比较科学的减肥方法,并且原料也便宜,成本不大,而效果却是很好。  蜂蜜搭配绿茶注意事项如下所示:   早上起床后不要空腹喝蜂蜜水,很多人习惯早起和晚上入睡前喝杯蜂蜜水来养生,不过专家指出,这种做法并不合理,应该用白开水代替蜂蜜水。   很多人清晨起来空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水,这很不合适。因为蜂蜜水含糖,不是单纯的水。蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用,因此肾脏排尿时间要比喝一杯白开水相对减缓,这样就降低了给身体排毒的作用,失去了清晨喝第一杯水的意义。所以起床后应该先喝一杯温白开水,十分钟之后再喝蜂蜜水,也可以直接食用蜂蜜或与面包一起吃。  推荐绿茶瘦身饮品如下所示:   1、绿茶酸奶   做法:将一茶勺绿茶粉倒入碗内,打开一瓶乳酸菌饮品,冲入少许,用勺子搅开后,倒入整瓶酸奶,即成一杯减肥塑身,美丽肌肤的“绿茶酸奶”   减肥功效:不但口味清新酸甜,而且营养丰富,低脂低热,非常适合减肥的MM哦!   2、活力绿茶   做法:将50%的去皮柠檬切片榨汁放入大杯中,冲入25%清水,然后加2茶勺绿茶粉和一瓶酸奶混合,最后放入蜂蜜适量。   减肥功效:这款饮品制作好以后最好要立刻饮用,可通便排毒,美容养颜,对减肥期间肤色暗淡有很明显的功效!   3、绿茶咖啡   做法:在冲泡好的黑咖啡中,加入少许的脱脂牛奶,以螺旋形的方式搅拌,之后再表面撒上些绿茶粉。   减肥功效:这款饮品非常适合工作忙碌的MM疲惫时饮用,不但可以提神,也不会有发胖的危险哦!但绿茶粉的量不可太多,以免掩盖了咖啡的原味!   特别推荐:健康绿茶浴   绿茶是瘦身军团的先锋部队,把喝过的绿茶渣(3次的量)或泡过水的茶包(3-5包),用纱布包起,把袋子放入洗澡水里即可入浴,一次约泡20分钟。   功效:消除疲劳,加速身体血液循环和脂肪消耗,兼具美白功效。  由于水份有利于人体的新陈代谢,因此,我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类,以免对内脏产生刺激,香烟也应该禁止。p.s.也请大家要健康减肥,不要盲目乱减以免损害健康。

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